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產後護理有門道,育嬰師:坐月子講科學,產褥期可洗澡、洗頭
更新日期:2020-09-25 11:16  育嬰師  點擊:

產後身體的恢複,對女人來說是非常關鍵的,有些媽媽由於月子裏不在意,等後來自己的身體遭殃了。腰疼、腿疼、胳膊疼,什麼活要幹不了,抱孩子都覺得辛苦。老人說,月子病會跟人一輩子,這話並不假。所以,在月子裏要好好的護理,爭取讓自己恢複得更好,至少不落下“月子病”。

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作為育嬰師,之前的工作經驗,讓我護理過上千名產後媽媽和嬰兒。在護理過程中,我發現很多媽媽並不重視,認為自己已經很講科學了。想吃什麼就吃什麼,晚上除了喂奶還會熬夜刷手機,等白天則跟寶寶一樣呼呼大睡,幾乎不下床運動,除了吃飯和上廁所。

這樣其實是不正確的,我自己也是二胎媽媽,生育過兩個寶寶,在產後護理中是非常重視的,盡量做到科學且正確。在產後三個月,我的身材恢複到了孕前的體重,去醫院做檢查,其他部位恢複得也很好。

分娩時消耗了大量的體力,再加上身體有創傷麵,以及產後需要哺乳。媽媽們的身體恢複,需要一段時間,一般把產後的42天(6周)稱為產褥期。這段時間身體的恢複是至關重要的,醫生會建議產婦在產後的42天到醫院做檢查, 了解產婦的身體恢複狀況。

首先說飲食方麵。產後媽媽們的飲食,是非常關鍵的,整個月子裏建議遵循“清調補”的原則。第一周為“清”,飲食盡量清淡,促進排惡露;第二周為“調”,主要是調理身體,胃部等髒器都在恢複階段;第三周、第四周,可以適當的進補,幫助身體更快地恢複了。

有些媽媽剛生完寶寶,覺得自己還需要大量的營養,至少跟孕期一樣,看到什麼大補的都會使勁兒吃。但這樣不僅對身體的恢複幫助不大,而且可能會讓你變得更加臃腫。

因此,建議遵循科學的原則,調整好膳食的結構,而不是盲目的進補。

其次是睡眠方麵。如果晚上需要起來喂奶,喂過奶後盡快入睡,而不是刷手機、看電視。晚上是身體自我修複的階段,如果不及時補充睡眠,單靠著白天小睡一會,是不能補充過來的。如果有條件,就盡量保證晚上的睡眠,熬夜傷氣血。

有些媽媽覺得自己睡覺少一點,也不影響什麼吧?其實,產後媽媽建議每天保證8~10小時的睡眠,隻有足夠的睡眠,才能支撐第二天的體力,喂奶、吃飯以及身體內部的消化和吸收。如果你長時間睡眠不足,抵抗力會下降,很容易生病的。

而且,產後睡眠不足,運動量也會不足。沒精力沒體力,身體恢複能好到哪裏去呢?

最後,盡量養成良好的生活習慣。媽媽甚至奶奶那代人會告訴我們,生完孩子一個月不能洗澡、不能洗頭。其實那是因為她們當時的生活條件所迫,我們並不能因此,而養成不好的生活習慣。

產後每天擦拭身體,1周左右可以洗頭。順產媽媽也可以在家人的幫助下進行淋浴,剖宮產媽媽則要看自己身體的恢複情況而定。如果刀口還未恢複到一定程度,可用擦拭代替洗澡。養成良好的生活習慣,可以讓你遠離產褥疹。

二胎媽媽講經曆,身體恢複好又快

我自己的兩個孩子都是順產,生產過程中受苦不多。但二寶是手取胎盤,當時真是遭罪了。產後還進行了一係列的康複鍛煉以及檢查,出月子後一周去醫院複查一次。醫生說,身體是你自己的,如何對它是你自己的事情。

我覺得也是這樣,尤其是現在盛行二胎,很多高齡媽媽拚二胎,對於她們來說,產後的護理更加重要。如果我們不能很好的應對,讓身體出現了問題,我們生二胎的意義在哪裏呢?

我覺得在月子裏,其實最關鍵的就是飲食和休息。飲食上可以找醫生、營養師幫忙製定月子餐食譜,盡量科學地麵對這件事兒。如果你氣血不足,也建議吃一些補血、補鐵的食物或藥物,尤其是在母乳喂養的媽媽們。隻有自身健康了,孩子吃的母乳才能更有營養,不是嗎?

睡眠的問題上,我覺得常常是被忽視的。很多產後媽媽睡眠不好,不僅和體內的激素水平有關,還和自己的情緒有很大關係。產後我們要麵對新的角色,如果家人不能給予幫助,而全都要靠著媽媽自己,這無疑是非常辛苦的。她們麵對""新手媽媽""這個角色,可能會有很多茫然,不知道如何去應對。

如果可以,希望家人多支持,多幫助,尤其是晚上孩子哭鬧的時候,起來幫忙抱抱孩子,讓身邊的愛人知道,她不是一個人在迎接新生命,你們可以一起擔起養育的責任。

寄語:

產後媽媽們的身體恢複,對其一生影響都很大。如果你的老婆(兒媳婦)剛生完寶寶,希望你和她能度過一個愉快且科學的月子期,讓她的身體恢複得好又快!

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